下がれ下がれ血糖値

管理人BJも、３０歳を過ぎたころからじわじわ、血糖値が上がってきています。

管理人BJの家系に糖尿病はいませんが、やはり糖尿病は気になります。

血糖値が気になる管理人BJが行っている事を紹介します。

　　

　食事の時間を決める
毎日食事の時間をきちんと決めて食べることで、血糖値を安定させる事が出来ます。

食事の内容も朝食、昼食、夕食と平均的に取ることを心がけています。でもどうしても朝は簡単な物、反対に夕食にコッテリした物を食べてしまい、まだまだ改善の余地があります。

　外食を控える
外食は、ほとんどありません。家計の事情もありますが外食をするとコッテリしたものをお腹いっぱいになるまで食べてしまうからです。

会社帰りのコンビニで、買い食いをしてしまうときがあるので今後改善しないといけません。お小遣いにもひびきますからね。

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