２度寝は良くない
２度寝をすると疲れが取れるようなイメージがありますが、２度寝をして疲れが取れた事はありません。また２度寝をして気持ちよく起きられた事はあまりありません。
私たちの睡眠パターンは、ノンレム睡眠とレム睡眠が９０分周期で繰り返されています。途中で起きてしまうとこの周期がリセットされ、眠りの浅い最初から繰り返されます。
目覚まし時計で起こされ、深い眠りから覚めたとします。あと少しと思いもう一度寝ても深い眠りに戻るわけではありません。眠りの周期がリセットされるため浅い眠りからはじめる事になります。
このため、後５分、後１０分と２度寝をしても、眠りの浅い睡眠をプラスするだけで、すっきりと目が覚める訳ではありません。
２度寝をするよりも、睡眠時間を６時間、７時間半など９０分単位で考え目覚ましとともに起きるようにしましょう。
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