ノンレム睡眠と記憶力
私たちの眠りには、ノンレム睡眠とレム睡眠があります。レム睡眠と、ノンレム睡眠は脳が進化する過程で出来ました。
私たちの脳は体に対して非常に大きく発達し、物を考えるため沢山にエネルギーが必要になります。脳を守り正常に機能させるための休息が睡眠です。
■ ノンレム睡眠は深い眠りをもたらし脳を休憩させます。
ノンレム睡眠のときの脳は情報処理をストップし情報を固定化する働きがあります。脳の機能が休憩する事により記憶が定着することになります。
■ ノンレム睡眠中に記憶を固定するため徹夜で勉強を行うよりも上手に睡眠を取り入れるほうが効率よく覚える事が出来ます。
勉強した事を睡眠中に記憶として固定します。
睡眠を撮らずに徹夜を続けると思考力、記憶力が低下するので作業効率が下がります。
ノンレム睡眠は最初の3時間で訪れるので短時間でも睡眠をとるほうが徹夜よりも上手に勉強できます。
睡眠の効果
・レム睡眠と夢
・ノンレム睡眠と記憶力
・睡眠と美人肌
|
早起きネット
├ ・サイトマップ
├ ・早起き情報紹介
├ ・睡眠情報紹介
└ ・健康情報紹介
気持ちよく起きる方法
・管理人の目覚まし時計
・朝の光で目が覚める
・冬の朝は起きられない
・寝たままストレッチ
・朝のクラクラ撃退
・目覚まし時計を工夫する
・すっきりと目覚める
・一杯の水で目が覚める
・朝のシャワーですっきり
・朝食で目覚めすっきり
・休日は朝寝坊
早起きは寝る時から
・睡眠時間を削らない
・寝酒は厳禁！
・寝る前はリラックス
・ストレスを溜めない
・早起きを楽しむ
早起き出来ない理由
・睡眠不足型
・悪い生活習慣型
・寝すぎ型
・現実逃避型
・体内時計故障型
早起き時間の使い方
├ ・美味しい朝食
├ ・早起きスキンケア
├ ・早起き勉強方法
└ ・早起き起業
快適早起き用品
・ 早起きパジャマ
・ 爽快早起き枕
・ 爽快早起き布団
・ 早起きベッド
・ 早起き目覚まし時計
・ 目覚ましウォーター
|