温かい飲み物を飲む

寝る前に温かい飲み物を飲むとリラックス出来るので気持ちよく眠る事が出来ます。

寝る前に飲む温かい飲み物はカフェインが含まないものにしましょう。寝る前のコーヒーはカフェインを含むので控えるようにしましょう。

　カフェインを含む飲み物はコーヒーだけではありません。コーヒーに比べたら少ないのですが紅茶や緑茶にも含まれます。

コーラやスタミナドリンクにもカフェインが含まれています。スタミナドリンクはカフェインで眠気が起きない事があるので注意しましょう。

　眠る前の飲み物は、ホットミルクやホットジュースがお薦めです。麦茶や昆布茶などもいいと思います。

最近ではカフェインレスのコーヒーも市販されています。コーヒーが飲みたくなったらカフェインレスのコーヒーを選ぶようにしましょう。

カフェインレスのコーヒーは楽天市場でも購入する事が出来ます。

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