寝る前の自己暗示

早起きは、寝る前の自己暗示が効果的です。
明日何時に起きるかしっかりとイメージして
明日の朝は何時に起きると思い込んでください。

何も考えないで寝てしまうよりも、起きる時間をしっかりと
イメージしてから寝るほうが簡単に起きる事が出来ます。

また何時に起きるだけでなく、おきてから何をしたいか
イメージする事でより強く自己暗示にかける事が出来ます。

　自己暗示など単なる迷信と思う方も多いと思いますが、
私たちの頭は案外単純に出来ています。

思い込む事が大切です。ちょっと自己暗示にかけるだけで
早起きが出来るのですから手軽な方法だと思います。

　自己暗示といっても特別なものはいりません。
アロマやお香を使ってもいいのですが一番簡単な方法です。
【明日は何時に起きる】と寝る前に思うだけです。
これだけで自己暗示完了です。
寝坊したときや遅刻したようなネガティブなイメージは
考えないようにしましょう。

実践早起きのコツ
　・寝る前の自己暗示
　・目覚ましで目を覚ます
　・とにかく布団から出る

眠りのための一工夫
　・眠りを誘うアロマオイル
　・リラックス音楽

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早起きは寝る時から
　・睡眠時間を削らない
　・寝酒は厳禁！
　・寝る前はリラックス
　・ストレスを溜めない
　・早起きを楽しむ

早起き時間の使い方
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早起き出来ない理由
　・睡眠不足型
　・悪い生活習慣型
　・寝すぎ型
　・現実逃避型
　・体内時計故障型

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