寝る前はリラックス
早起きを上手に行うために寝る前はリラックスしてから寝るようにします。
気持ちが高ぶったまま布団に入っても気持ちの良い早起きは出来ません。
気持ちが高ぶると上手に眠る事が出来ないため、早起きも難しくなります。気持ちを落ち着かせるために、寝る前にお酒を睡眠薬代わりとして飲む方もおられますがこれは大きな間違いです。
簡単に出来るリラックス方法はお風呂に入る事です。
お風呂でリラックスするためには、少しぬる目のお湯に時間をかけて入る事がリラックスのコツです。
ゆっくりお湯につかることで、体の血行がよくなります。
手足がほてるのは手足から放熱することで深部温度を下げようとするためです。また全身の筋肉がリラックスし、心の緊張がほぐれるなどの効果もあります。
リラックスのポイント！
■ リラックスにはお風呂が最適
■ お風呂はぬる目のお湯に時間をかけてはいる
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