起きる時間を決める
毎朝早く起きたいと思うだけでは早起きは出来ません。
あなたが起きたいと思う時間を決めましょう。
あなたがおきたいと思う時間は？。
あなたが起きられる時間ではなく、起きたいと思う時間です。
起きたいと思う時間が決まれば、どうすれば起きられるように
なるか考えます。
睡眠のパターンは９０分サイクルで繰り返されているので、
３時間、４時間３０分、６時間、７時間３０分を目安に
起きる時間から逆算して布団に入るようにします。
管理人BJの体験として、９０分サイクルで起きることが出来ると
非常に気持ちよく起きることが出来ます。
管理人BJは、５時前に起きるので、寝るのは１２時です。
寝るまでに少し時間がかかるので、４時間３０分の
サイクルにぴったりとはまる事が出来ます。
寝る前にあなたがおきたいと思う時間をイメージして
眠りにつくと、自己暗示になるので比較的簡単に
起きることが出来ます。
布団から出ることが出来るかはあなたの根性しだいです。
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早起き４つのコツ
・疲れをためない
・ストレスをためない
・起きる時間を決める
・早起きの目的を作る
管理人BJの早起き方法
・睡眠時間を削らない
・寝る時間は変えられます
・気持ちよく起きた時間
・寝る前にお酒は飲まない
・時計の位置は重要
・早起きは枕から
・早起きの楽しみ
・まずは１５分からはじめる
・週に１回の早起き
・起きられなくても大丈夫
・楽しい事だけ考える
・意外な効果おまじない
・８時間にこだわらない
・ストレスを溜め込まない
・転寝には要注意
気持ちよく起きる
・管理人の目覚まし時計
・朝の光で目が覚める
・冬の朝は起きられない
・寝たままストレッチ
・朝のクラクラ撃退
・目覚まし時計を工夫する
・すっきりと目覚める
・一杯の水で目が覚める
・朝のシャワーですっきり
・朝食で目覚めすっきり
・休日は朝寝坊 |