体内時計は２５時間

私たちの体は２４時間で動いてません。
私たちの体内リズムは、２５時間リズムで動いています。

昼、夜区別の付かないところで生活すると、体内時計が
リセっトされないので、１２日後には、１２時間ずれる事になるので
昼と、夜が逆転してしまいます。

私たちの体が昼、夜の区別を漬けているのが、昼間の光です。
明るいところにでれば昼、暗いところでは夜と認識します。

普通に生活していれば問題はありませんが、
時間が自由に取れるからといって、昼、夜を無視した
不規則の生活を繰り返せば、体内時計のリズムが狂います。

体内時計の狂いから　・・・
朝起きる時間も不規則、夜寝る時間も不規則な生活をすると、
睡眠時間は長いのに、頭も体もスッキリしないという事になります。

体内時計を正常に保つためにも　・・・
眠くても決まった時間に起きる事が大切です。
初めは辛いのですが、徐々に体のリズムが戻ると、
朝起きられるようになります。

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